什么可以长头发

要想长头发，我们可以通过饮食来调整身体的营养摄入，选择富含蛋白质和铁的食物，以及补充碘、维生素C和磷脂等营养素。同时，还可以使用某些草药和保健品来促进头发生长。

1. 补充碘促进头发生长

头发的健康与甲状腺功能密切相关，补充碘能增强甲状腺功能，从而促进头发生长。日常饮食中可以选择富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼等。此外，碘盐也是一种常见的碘补充方式。

2. 黑豆护发养发

黑豆富含蛋白质和矿物质，对身体和头发都有益处。它可以预防掉发，促进新发的生长。我们可以将黑豆炖汤或者加入其他菜肴中食用。

3. 核桃预防掉发

核桃含有丰富的磷脂和不饱和脂肪酸，对头发有补益作用，可以改善头发的健康状况。我们可以每天适量食用核桃，也可以将其加入到自制的坚果糖果中食用。

4. 柑橘富含维生素C促进头发生长

柑橘类水果富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，有利于头发的生长和健康。因此，我们可以适量多吃柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等。

5. 杏仁对头发生长有帮助

杏仁富含多种营养素，如维生素E、B族维生素和蛋白质等，对头发生长具有帮助。我们可以将杏仁片作为零食食用，或者将其加入到各种糕点和饮品中。

6. 黑芝麻补充油脂有助于头发生长

黑芝麻是一种常见的补充头发所需的油脂和营养的食物。我们可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入到各种食物中食用，或者选用黑芝麻丸等保健品。

7. 调节情绪缓解肝郁助力头发生长

情绪的不稳定和肝郁状态会影响头发的生长和健康。因此，保持良好的心态，调节情绪，可以帮助头发健康生长。可以选择各种方式缓解压力，如运动、听音乐、冥想等。

8. 使用草药和保健品促进头发生长

市面上有一些草药和保健品可以促进头发生长。例如，何首乌、人参等草药被认为对头发有益，可以作为促发生长的选择。同时，还有一些含有特定营养成分的保健品，如复合维生素片等，可以供给头发所需的养分。

想要长头发我们可以通过饮食来调整身体的营养摄入，摄取富含蛋白质和铁的食物，补充碘、维生素C、磷脂等营养素。同时，保持良好的心态，缓解压力，调节情绪也是重要的。如果需要进一步促进头发生长，可以考虑使用草药和保健品。最重要的是，均衡的饮食和良好的生活习惯才是长头发的基础。